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    1.    身体出现这5个迹象,说明您免疫力下降了


      事实上,免疫力的作用不可忽视:它能帮助我们抵御各种病毒、细菌,免受疾病入侵。如果身体免疫力低,人就容易生病。

      在学校,繁重的工作会让不少老师再次“病倒”在岗位上。还有许多刚刚上岗的年轻老师,每天忙于班级管理和教学任务,总是不按时吃饭,加班熬夜。尽管没生什么大病,但身体已经隐隐吃不消了。

      也许您还没察觉,自己的免疫力已经下降了!事实上,免疫力的作用不可忽视:它能帮助我们抵御各种病毒、细菌,免受疾病入侵。如果身体免疫力低,人就容易生病。

      您不妨对照以下迹象,看看自己是否已处于“亚健康”状态。

      5个迹象 提示“敌军入侵”

      1

      一个字累,两个字很累

      如果在一段时间内感到做事情没有兴趣,常出现心有余而力不足的情况,或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠,感觉全身肌肉酸痛,并且一时半会儿恢复不了时,说明你的免疫力降低了。

      2

      胃口差、闹肚子

      肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

      3

      换季就病

      不管是淋个雨还是气温骤变,打喷嚏、流鼻涕等症状就来了。不仅是这样,每逢换季,第一个“倒下”的就是你;周围有人感冒了,第一个被传染的也是你。

      4

      接二连三感冒

      成年人每个季节感冒次数一般为1-2次,每次病程持续时间约为1周。如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈,反复感冒,说明你的免疫力变差了。

      5

      伤口愈合很慢

      受伤后伤口愈合得特别慢,甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降,导致血小板凝血因子减少而造成的。

      7个妙招 激活身体免疫力

      保证充足睡眠

      充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时。因此,为保证睡眠时长,老师们应尽量避免夜间伏案,在11点前上床睡觉。

      多喝酸奶

      酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。有条件的话不妨每天来一瓶,喝出健康。

      多吃大蒜

      常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。当然,吃完大蒜后要及时漱口,口气清新登上讲台才有自信!

      常饮蜂蜜水、柠檬水

      温热水能让毛孔打开、发汗,维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状,因而感冒后,多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

      每周坚持锻炼

      运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。在学生做课间操的时候,老师们也跟着蹦起来跳起来,缓解久坐、久站的疲劳吧!

      多晒太阳

      常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。不妨站在教室窗边,感受秋日的温暖,使身心得到小小的放松。

      保证微笑

      笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。老师的美好笑容也会为学生带去无限快乐~

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